Bạn có biết ngay trong vườn nhà mình hay thậm chí ở những hàng rào ven đường lại ẩn chứa một loại quả cực kì dinh dưỡng hay không? Đáp án chắc chắn khiến bạn bất ngờ bởi đó chính là quả nhàu, loại quả quen thuộc nhưng hứa hẹn nhiều bất ngờ về lợi ích sức khỏe. Hãy cùng cocacafe.net tìm hiểu đáp án cho câu hỏi quả nhàu có tác dụng gì qua bài viết dưới đây !
I. Quả nhàu có tác dụng gì?
1. Cung cấp vitamin và khoáng chất
Quả nhàu không chỉ ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Vitamin C, vitamin B1, B2, B3, sắt, kali, magie, selen… là những thành phần tuyệt vời trong bảng thành phần dinh dưỡng của loại quả này. Chúng tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, giúp bạn luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
2. Hỗ trợ kiểm soát đường huyết
Nghiên cứu cho thấy, các hợp chất trong quả nhàu có khả năng kiểm soát đường huyết hiệu quả. Chúng hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin, giúp tế bào hấp thụ glucose tốt hơn để góp phần ổn định đường huyết và mang lại niềm vui cho người mắc bệnh tiểu đường.
3. Ngăn ngừa ung thư
Với sự phát triển của xã hội hiện đại, ung thư là một trong những căn bệnh phổ biến và luôn rình rập, đe dọa cướp đi mạng sống của con người bất cứ lúc nào. Nhưng thật may mắn khi quả nhàu có rất nhiều công dụng để chống lại căn bệnh quái ác này. Chất chống oxy hóa dồi dào trong quả nhàu đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa hình thành và phát triển tế bào ung thư. Đây là vũ khí hữu hiệu bảo vệ sức khỏe tổng thể giúp bạn an tâm tận hưởng cuộc sống.
4. Cải thiện hệ tiêu hóa
Chất xơ dồi dào trong quả nhàu hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón, giúp nhuận tràng. Ngoài ra, các thành phần khác trong quả còn ức chế vi khuẩn có hại, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi phát triển, mang lại lợi ích kép cho đường ruột của bạn.
5. Giảm đau, chống viêm
Quả nhàu có đặc tính giảm đau, chống viêm hiệu quả. Chúng được sử dụng để hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp như viêm khớp, gout, đau lưng, giúp giảm đau nhức, cải thiện tính linh hoạt, cho bạn dễ dàng vận động hơn.
6. Cải thiện chức năng gan
Gan là cơ quan thải độc quan trọng của cơ thể. Và thật may khi quả nhàu có nhiều tác dụng trong việc cải thiện hoạt động của gan. Các thành phần trong quả nhàu giúp bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại, hỗ trợ giải độc, tăng cường chức năng gan, giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.
7. Tăng cường trí nhớ
Chất chống oxy hóa trong quả nhàu giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung, học hỏi. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho học sinh, sinh viên, người lao động trí óc, giúp bạn luôn sáng suốt trong mọi tình huống để xử lí các vấn đề.
8. Nâng cao sức đề kháng
Vitamin C và các chất chống oxy hóa khác trong quả nhàu giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại virus, vi khuẩn, nấm mốc gây bệnh. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ chống chọi bệnh tật tốt hơn, ít ốm đau vặt, cho bạn an tâm tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.
9. Cải thiện giấc ngủ
Những người thường xuyên mất ngủ, khó ngủ nếu như biết đến quả nhàu sẽ cảm thấy tuyệt vời biết bao. Chiết xuất từ quả nhàu có tác dụng an thần nhẹ, giúp giảm căng thẳng, lo âu, hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, cho bạn ngủ ngon và sâu hơn, tỉnh táo, tràn đầy năng lượng mỗi sáng thức dậy.
10. Làm đẹp da
Làm đẹp là nhu cầu mà bất cứ chị em nào cũng luôn dành sự quan tâm đặc biệt. Và thật may mắn khi quả nhàu có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với quá trình làm đẹp qua. Quả nhàu là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da, duy trì độ đàn hồi, giảm nếp nhăn, cho bạn làn da trẻ trung, mịn màng,
II. Cách sử dụng quả nhàu hiệu quả
Khi ăn quả nhàu, bạn cần lưu ý là không nên sử dụng quả nhàu khi chưa chín. Người có bệnh lý nền nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Bên cạnh đó, không nên sử dụng quá nhiều quả nhàu trong ngày nếu không sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Và cuối cùng là cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe. Có thể thấy, quả nhàu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng để tận dụng tối đa hiệu quả, bạn cần biết cách sử dụng đúng đắn. Dưới đây là một số gợi ý:
1. Ăn trực tiếp
Cần chọn quả nhàu đã chín mềm, rửa sạch, cắt đôi hoặc tách múi. Sau đó có thể ăn trực tiếp hoặc xay nhuyễn với sữa chua, mật ong để tăng hương vị ngọt hơn cho món ăn nhé.
2. Ép lấy nước
Rửa sạch quả nhàu, cho vào máy ép lấy nước rồi uống trực tiếp hoặc pha thêm nước lọc, mật ong sẽ giúp bạn có được món đồ uống tuyệt vời.
3. Ngâm rượu
Ngâm quả nhàu chín với rượu trắng theo tỉ lệ 1:1 trong 3-6 tháng trước khi sử dụng sẽ đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Mỗi ngày kiên trì uống 1-2 ly nhỏ sẽ cung cấp nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
4. Sử dụng dạng viên
Được biết, viên nang nhàu được bán tại các cửa hàng thực phẩm chức năng. Chính vì thế mà nếu muốn khai thác tốt nhất các lợi ích mà loại quả này đem lại thì cần tuân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ hoặc theo hướng dẫn trên bao bì.
III. Tổng kết
Trên đây là bài viết giải đáp thắc mắc cho câu hỏi quả nhàu có tác dụng gì mà nhiều người quan tâm. Có thể thấy, đây là một trong những loại quả có nhiều giá trị dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà chúng ta cần bổ sung vào cơ thể. Mong là sau khi đọc bài viết này, bạn đã nắm được các thông tin cơ bản về loại quả này rồi nhé.