Nước ép là thức uống tự nhiên, lành mạnh và mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe con người. Thế nhưng, giữa muôn vàn loại hoa quả, nước ép được bày bán tràn lan trên thị trường hiện nay, bạn có biết nên ưu tiên lựa chọn nước ép nào để phù hợp với sức khỏe, cung cấp dinh dưỡng tối đa nhất cho cơ thể hay không? Bài viết của cocacafe.net Top 7 các loại nước ép tốt cho sức khỏe sau đây chắc chắn là thứ mà bạn cần.
1. Nước ép cà chua
Nước ép cà chua là loại nước ép giàu vitamin A, C cùng các chất nhằm chống lại quá trình oxy hóa của cơ thể như lycopen và beta-carotene, hỗ trợ hiệu quả nhằm giảm lượng cholesterol trong máu .
Như đã nói, trong cà chua chứa nhiều lycopene. Đây là chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, góp phần ngăn ngừa đông máu bởi lượng phytonutrient trong nước ép cà chua sẽ ngăn chặn tình trạng tập kết của các tế bào tiểu cầu.
Chính vì lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại nên nếu bạn sử dụng nước ép cà chua thường xuyên sẽ tốt cho làn da giúp giảm cân đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể.
2. Nước ép cà rốt
Cà rốt là loại củ chứa nhiều các chất cần thiết cho cơ thể như kali, canxi, magie, beta-carotene, axit alpha lipoic, đặc biệt là vitamin A, B6,… tốt cho cơ thể.
Chính vì thế mà uống nước ép cà rốt sẽ giúp tăng thị lực, nâng cao hệ miễn dịch và tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể.
Theo nhiều nghiên cứu, nước ép cà rốt là thức uống hiệu quả giúp hỗ trợ hạ đường huyết, có tác dụng ngăn ngừa ung thư, nhuận tràng và điều trị táo bón hiệu quả.
3. Nước ép táo
Một quả táo mỗi ngày sẽ giữ bạn không cần gặp bác sĩ? Chỉ cần câu nói này thôi cũng đã thể hiện được giá trị dinh dưỡng dưỡng to lớn mà loại quả này mang lại đối với cơ thể.
Trong táo chứa nhiều vitamin A,C, K,B1,B2 hỗ trợ cho hệ miễn dịch được vận hành tốt hơn.
Trong táo chứa nhiều chất xơ hòa tan một loại hỗ trợ giảm lượng cholesterol trong máu. Đồng thời chất polyphenol trong táo có tác dụng chống oxy hóa và giúp giảm huyết áp.
Trong một nghiên cứu cho thấy việc ăn táo mỗi ngày giảm 28% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với việc không ăn. Táo còn có công dụng trong quá trình điều trị bệnh thiếu máu, viêm khớp mãn tính ở người nên nó được nhiều bác sĩ khuyên sử dụng làm thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh.
4. Nước ép dứa
Dứa hay còn gọi là quả thơm là thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Một cốc nước ép dứa có thể cung cấp cho cơ thể mức năng lượng vào khoảng 139 calo nhưng lại cung cấp đến 33mg Ca, 30mg Mg và 25mmg vitamin C,… lượng vitamin C dồi dào trong dứa sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn để tăng cường hệ miễn dịch.
Được biết, trong nước ép dứa có một chất enzyme tiêu hóa quan trọng là bromelain với tác dụng như một cơ quan phá vỡ các khối protein cứng đầu để hỗ trợ tiêu hóa, giúp mau lành những vết thương nhỏ, giảm căng nhức cơ, bong gân.
5. Nước ép lựu
Lựu là thực phẩm màu đỏ, chứa nhiều chất polyphenols. Đây là chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ, giúp giảm viêm, loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể.
Nước ép lựu rất giàu vitamin C, E, K,… cùng với giá trị dinh dưỡng vô cùng lớn. Chỉ cần một cốc nước lựu là bạn đã bổ sung khoảng 40% lượng vitamin C cần thiết cho một ngày dài hoạt động công suất.
Đặc biệt vitamin K trong lựu giúp hỗ trợ quá trình đông máu, tốt cho sức khỏe tim mạch và xương.
Ngoài ra, loại nước ép này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin và vitamin C, giúp tăng sức đề kháng và ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm trên cơ thể người.
6. Nước cam
Nước cam là thức uống không còn xa lạ gì đối với nhiều gia đình ở loại nước này rất giàu vitamin C, hỗ trợ sức đề kháng, tránh khả năng bị cảm lạnh theo mùa bằng cách nâng cao hệ miễn dịch cho mọi lứa tuổi.
Theo nhiều nghiên cứu, uống nước cam là cách mà cơ thể được bổ sung collagen để sửa chữa chữa những tổn thương bên trong tế bào, thúc đẩy mô mới hoạt động và phát triển tối đa.
Trong cam có tính kiềm hóa cao, nên nó có thể hòa tan axit hình thành chất cặn bã ở thận để làm sạch máu. Chính vì vậy mà cam được xem là thực phẩm giải độc tự nhiên tốt cho gan, thận, cũng như đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, hai chất axit citric và axit xitrat trong nước cam còn giảm nguy cơ hình thành và phát triển sỏi thận.
7. Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu có khoảng 80% là nước nên có tác dụng thải độc và thanh lọc cơ thể rất tốt. Với hàm lượng lycopen cao, nước ép dưa hấu sẽ giúp giảm quá trình loãng xương đồng thời hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu.
Uống nước ép dưa hấu thường xuyên còn giúp cho xương chắc khỏe hơn, bởi trong nước ép dưa hấu cho chứa lượng canxi, đồng thời hỗ trợ kiểm soát huyết áp do nó sẽ làm giảm cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt
Ngoài tác dụng với sức khỏe thì nước ép dưa hấu được xem là thực phẩm thần thánh hỗ trợ quá trình làm làm đẹp của nhiều chị em. Lượng vitamin A dồi dào trong dưa hấu có khả năng chống lại tác hại từ ánh nắng mặt trời, điều tiết được lượng dầu, thu nhỏ lỗ chân lông. Các chất axit amin trong dưa hấu còn có tác dụng giảm béo, đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.
Tổng kết
Trên đây là bài viết giải đáp câu hỏi các loại nước ép tốt cho sức khỏe mà nhiều chị em thắc mắc. Có thể thấy, mỗi loại nước ép đều mang lại giá trị tuyệt vời với công dụng điều trị các bệnh lý khác nhau nên bạn cần có sự chọn lọc trong quá trình sử dụng.
Đặc biệt, nếu muốn uống nước ép đảm bảo, bạn cần hạn chế sử dụng các loại nước ép được bày bán tràn lan trên thị trường mà nên ưu tiên tự ép nước tại nhà để vừa đảm bảo vệ sinh lại có hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể.